Почему важно правильно дышать
Сердце является полым мышечным органом, расположенным в грудной полости между правым и левым легкими – в средостении (mediastinum). Сердце работает как нагнетающий насос и доставляет кровь в кровеносные сосуды так, что при сокращении – контракции мышцы – миокарда – кровь поступает в артерии. Это называется систолой. Заполнение желудочков сердца кровью называется диастолой. У здоровых людей в нормальном состоянии сердечные сокращения происходят 72-74 раза в минуту. Это зависит от тренировки, рожа деятельности людей и генетических факторов.
Клетка представляет собой наименьшую анатомо-функциональную единицу в человеческом организме. Она является основой тканей и органов. Ей необходимы питательные вещества, кислород и транспортируемые кровью важные гормоны и ферменты, которые доставляются артериями и тончайшими ветвящимися сосудами – капиллярами. Это происходит во всем организме, вплоть до конечностей.
Доставив питательные вещества и кислород, кровь собирает продукты обмена и углекислый газ и через капилляры доставляет их из клеток в верхнюю и нижнюю полые вены, а оттуда в предсердие и желудочек. Из правого желудочка легочным стволом венозная кровь доставляется в систему легочных капилляров, где она отдает углекислый газ и насыщается кислородом.
В результате газообмена кислород выдыхаемого воздуха переходит в кровь, а углекислый газ переходит из крови в альвеолярный воздух, который в результате биохимических и физиологических процессов выводится верхними дыхательными путями, а затем носом (или ртом) в атмосферу.
Легкие – упругий, губчатый орган, в котором происходят процессы газообмена, организм обогащается кислородом и освобождается от углекислого газа, находящегося в гемоглобине, — железосодержащем пигменте, — придающем крови красный цвет. Посредством гемоглобина и осуществляется дыхательная функция крови.
Богатая кислородом кровь (артериальная кровь) по двум легочным венам направляется обратно к сердцу, в его левое предсердие, через сердечный клапан в левый желудочек. Этот путь крови называется малым, или легочным кругом кровообращения. Из левого желудочка, состоящего из упругой мышечной ткани, выходит самый крупный артериальный сосуд – аорта. Аотрта разветвляется на большое число артерий средней величины, которые ветвятся на тысячи мелких артериол.
Последние, в свою очередь, распадаются на бесчисленное множество капилляром во всех органах и тканях тела, в стенках полостей, голове и конечностях. Из аорты выходят две малые артерии – правая и левая венцеобразные артерии – коронарные сосуды, которые снабжают кислородом сердце – миокард.
Если эти сосуды по каким-то причинам нездоровы (уплотнение стенок сосудов – атеросклероз, высокое кровяное давление – гипертензия, закупорка артерий тромбом – инфаркт миокарда, ишемия сердца (ICHS), или сужение сосуда – стенокардия и т.д.), то могут появляться различные нарушения работы как сердца, так и других органов сердечно-легочной или сосудистой системы. Формы этих нарушений могут быть разными.
Поэтому для каждого из нас важно следить за своим сердцем и здоровьем. Необходимо познать самого себя и заниматься профилактическими упражнениями, укрепляющими наш организм, жить, не нанося ущерба своему здоровью и здоровью других.
Дыхание является основным биологическим процессом, без которого организм не может существовать. Оно принадлежит к наиболее важным метаболическим проявлениям человеческого организма. Дыхание и сердечная деятельность как биоритмически процессы тесно между собой связаны.
Эти процессы проходит постоянно, автоматически, осознаем мы их или не осознаем. Ими, как и всеми внутренними органами, управляет вегетативная нервная система (симпатический и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы).
На собственном опыте можно убедиться, что когда человек возбужден, он дышит учащенно, по мере того, как учащается ритм сердцебиения. И, наоборот, когда мы спокойны, или у нас хорошее настроение, эта деятельность замедляется.
Поэтому важно научиться правильно дышать, чтобы сознательно регулировать, т.е. замедлять дыхание и ритм сердцебиения, который мы вырабатываем постоянной тренировкой, равно как и снижать кровяное давление. Эти процессы теоретически исследованы и проверены на практике.
Что значит научиться физиологически дышать? Это означает тренировать: диафрагмальное или брюшное нижнее дыхание с наибольшим расширением брюшной области грудной клетки, постепенно развивать грудное или среднее реберное и, наконец, верхнее или ключичное дыхание. Все эти этапы объединить в один плавный процесс расширения грудной клетки во всех направлениях, что будет способствовать не только повышению упругости последней, но и увеличит эластичность легких и поможет сердцу работать наиболее экономично. Научиться правильному дыханию помогает йога, которую несложно освоить в домашних условиях.
