Худеем быстро и без проблем
Каждая женщина, склонная к полноте, мечтает приобрести фигуру манекенщицы, особенно когда после зимы юбки с прошлого года вам почему-то стали малы, и кофточка никак не хочет застегнуться. А ведь летом как хочется выглядеть на все 100: и обтягивающее надеть, и открытый купальник. Но еще не поздно заняться своей фигурой. Итак, начнем!
Сначала подадим сигнал в мозг, что мы уже стройные. И ведем правильный образ жизни.
Утром, проснувшись (будильник заведем на 15 минут раньше), сладко потянемся, улыбнемся себе и… сделаем зарядку! Не нужно мучить себя сложными упражнениями. Махи руками, ногами, наклоны, приседания, прыжки, бег на месте. Делаем то, что нравится! С сегодняшнего дня от процесса «ЖИЗНЬ» получаем только удовольствие.
После зарядки сразу в ванную. Примем душ, желательно контрастный. Побалуем свое тело вкусно пахнущим гелем для душа, помассируем проблемные зоны массажной щеткой. Затем намажемся лосьоном и, втирая его в кожу, ощутим, какой нежной и бархатистой она становится. Делаем это трепетно. Мы должны полюбить свое тело, чтобы оно ответило нам взаимностью.
Затем ухаживаем за лицом. Делаем макияж, прическу и, улыбаясь себе, в который раз убеждаемся, что мы очень красивы.
Завтрак
Сколько есть стройный человек? Правильно, немного. (Не рассматриваются те личности, которые много едят и ни грамма не поправляются). Начинаем завтрак со стакана воды и отрубей или компота из чернослива. На сам завтрак может быть все, что угодно. Это и мюсли на кефире, йогурте или молоке, овсянка, манка или другая каша. Если привыкли завтракать бутербродами, можем их себе позволить, но ограничиться одним-двумя.
Затем кто-то идет на работу, кто-то остается дома с детьми. Важно выдержать до обеда. Для этого подходят йогурты, фрукты или в сумочку кладем сухофрукты, орехи, чтобы, если вдруг уж очень одолеет голод, не соблазниться на «неправильный» продукт. Так что с перекусом до обеда мы уж точно продержимся.
На работе можно делать пятиминутные перерывы и заниматься упражнениями, выполнение которых не будет привлекать в себе внимание коллег, например, напрягать и расслаблять мышцы пресса, ягодиц и др.
А если вы не работаете, тогда вам и карты в руки! Покачайте пресс, отожмитесь от пола, вы ведь хотите, чтобы ваша грудь долго оставалась красивой. Если у вас есть дети, то не отказывайте себе в удовольствии побегать или попрыгать с ними. От этого и детям с вами будет веселее, и вы будете терять лишние калории.
Если нужен стимул, купите себе какую-нибудь суперкрасивую вещь, чтобы «сидела» на вас впритык, или найдите любимую вещицу, которая пока вам маловата. А лучше – влюбитесь, «потеряйте голову», найдите себе объект обожания, ради которого пойдете на все, даже на такой труд, чтобы изменить себя.
Проследите, как ходят модели на подиуме или найдите такой пример на улице: подбородок приподнят, спинка ровная, плечи назад, живот втянут, походка от бедра. Попробуйте повторить эту походку.
Сидите за столом – следите за осанкой. В общем, держите все под контролем. Даже когда разговариваете с кем-то, следите за мимикой своего лица, улыбайтесь.
Обед
Обед должен быть полноценным. Первое, мясо или рыба и много овощей. Не садитесь и не ложитесь га диван после еды. Лучше снова прогуляйтесь или займитесь делом, которое потребует от вас усилий или заставит двигаться.
На работу и с работы лучше ходите пешком (если не очень далеко) или хотя бы выйдите из транспорта немного раньше и пару остановок пройдитесь пешком. Лифтом тоже лучше не пользоваться.
Вернувшись домой, включите музыкальный канал и потанцуйте в свое удовольствие, либо сделайте пару упражнений на проблемные зоны.
Чтобы дождаться ужина и не опустошить весь холодильник, перекусите йогуртов или выпейте стакан сока.
Ужин
Ужин должен быть не позднее 19.00. есть нужно столько, чтобы только перебить голод. Если живот ночью вам все-таки начнет «петь серенады», от чего вы не сможете уснуть, не мучьте себя и выпейте стакан кефира или кружку зеленого чая с медом.
Пользуйтесь маленькими тарелками, тогда вы психологически сможете обмануть вой желудок, положив на тарелку меньше еды, чем обычно. Лучше сделать порцию в 1,5-2 раза меньше, но увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Сразу же после еды уходите из-за стола. И никогда не ешьте перед экраном телевизора и не перекусывайте в дороге.
Если очень любите сладкое, то не пытайтесь сразу исключить его из вашего рациона. Такое редко удается, и часто можно сорваться и набрать килограммы, от которых уже избавились. Лучше один день в неделю побаловать себя вкусненьким, но в остальные дни – табу. И желательно отдать предпочтение не тортикам с масляными кремами, а более полезным сладостям – зефиру, мармеладу, халве и другим, но опять же, ограниченное количество.
Запишитесь всей семьей в бассейн. Плавание и для осанки, и для фигуры, и вообще для здоровья очень полезно.
Любите бегать – выходите на пробежку утром или вечером, когда вам удобно. Найдите себе компанию или возьмите с собой плеер.
Посетите с подругой баню. Попарьтесь с веником, подышите ароматным воздухом, используя различные аромамасла для бани, очистите тело скрабом, и вы сразу почувствуете себя бодрее, словно только что родились на свет.
Пейте в течение дня воду (любую – обычную, минеральную, морсы). Не забывайте, что за день вы должны выпить не менее двух литров жидкости.
Раз в неделю устраивайте разгрузочный день, т.е. «посидите» на минеральной воде или кефире, или яблоках.
В гостях не набрасывайтесь на еду. Сначала выберите блюда менее калорийные и более полезные. Им и отдайте предпочтение. Если почувствуете, что засиделись за столом и можете переесть, тогда выйдите подышать на свежий воздух, или предложите поиграть в какую-нибудь игру, или разговоритесь с друзьями на интересную тему.
А теперь пришло время действовать. И если вы думаете, что это очень сложно и не для вас, то вы глубоко ошибаетесь. Главное начать. Вы вооружены знаниями. Все в ваших руках. Действуйте!
