Где взять силы молодой маме
Рождение ребенка, особенно первого, всегда огромная радость для любой женщины. Но рядом с восторгом от одного взгляда на младенца в душе растет чувство тревоги и боязнь не справиться со всеми обязанностями материнства: накормить (не берет грудь или пришло мало молока), перепеленать (он мокрый через каждые 15-20 мнут), успокоить (засыпает только на руках). Особенно тяжело, если рядом нет помощников или малыш часто болеет. Эта неуверенность в себе, страх за ребенка, круглосуточная нагрузка, недосыпание приводят к ослаблению организма, и в первую очередь сдает нервная система. Появляются раздражительность, чувство постоянной усталости, нервы натянуты как струна, слезы готовы появиться по любому поводу. Развивается так называемый астено-невротический синдром – то есть функциональное расстройство психики на фоне общей слабости организма.
Как справиться с хронической усталостью и депрессией в первые месяцы после родов, подобрать средства, которые обеспечили бы эффективное и мягкое воздействия и не навредили ни матери, ни ребенку?
При хроническом переутомлении самой худшее, что может сделать мама, начать прием стимуляторов центральной нервной системы, в том числе крепкого кофе и чая. Содержащийся в них кофеин может попадать в грудное молоко и усиливать беспокойство ребенка, а частое употребление этих напитков матерью истощает резервы организма, так как работоспособность повышается кратковременно и сменяется упадком сил. Нельзя принимать и синтетические седативные препараты, а также противоаллергические средства со снотворным эффектом (димедрол, супрастин), которые при кормлении грудью усилят сонливость малыша и ухудшат процесс сосания груди.
Наиболее безопасным и действенным методом преодоления хронической усталости является фитотерапия (лечение травами). Настои и отвары трав действуют мягко, одновременно повышая и защитные, и компенсаторные силы организма.
В качестве общеукрепляющих и успокаивающих средств с профилактической и лечебной целями желательно использовать поливитаминные чаи из лекарственных трав и сушеных плодов (вместо кофе и какао), а также соки из ягод и фруктов. Их лучше принимать утром и днем. Лечебные настои обладают многими полезными свойствами, так как содержат ценные витамины, активизируют работу кишечника, способствуют выведению из организма токсинов и отходов жизнедеятельности через почки и не дают дополнительной нагрузки на сердце.
В состав общеукрепляющего сбора рекомендуется ввести в равных соотношениях листья малины, ежевики, плоды шиповника, листья мяты. По вкусу и желанию можно добавить цветки ромашки аптечной, листья мелиссы, березы, липовый цвет. Готовится настой просто: 1-2 ч. ложки сбора залить 250 мл кипятка, дать настояться в течение 10 минут, процедить. Пить как обычный утренний и дневной чаи.
В первые весенние месяцы можно вводить в сборы листья крапивы и одуванчика (их нужно предварительно выдержать в воде для снятия горечи). Они обладают легким послабляющим, желчегонным действием и способствуют снижению чувствительности слизистых оболочек носа и глаз к пыльце цветущих деревьев и трав.
Составы сборов для кормящих и не кормящих грудью матерей должны быть разными. Кормящим мамам нельзя принимать сборы, в состав которых входят хмель, шалфей, лист грецкого ореха, так как они способны прекратить лактацию. Способствует уменьшению выработки молока и зверобой. Нежелательно использовать травы, содержащие горечи – тысячелистник, пижму, полынные травы, осторожно – пустырник пятилопастный – они легко попадают в молоко, а также сильнодействующие травы (синюха, донник).
В качестве успокаивающих и общеукрепляющих растений кормящим мамам можно рекомендовать цветки ромашки аптечной, траву мелиссы, семена укропа, цветки липы в форме чая из одного растения, либо 2-3 трав, взятых поровну: 1 ч. ложку сырья залить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут, процедить, пить горячим по 1/2 – 1 стакану.
С той же целью можно принимать настой из валерианы и девясила: 1-2 ч. ложки сбора из равных частей корней растений залить 1-2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 8 часов, процедить. Принимать по 1/3 – 1 стакану с учетом индивидуальной чувствительности к травам (высокие дозы валерианы у отдельных людей вызывают головную боль).
С учетом биоритмов организма наиболее оптимальное время приема успокаивающих трав – перед сном.
В качестве успокаивающего средства можно использовать кожуру плодов апельсина: 2 ч. ложки измельченной кожуры залить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут, процедить. Выпить в горячем виде перед сном.
При упадке сил, тоскливом настроении помогут зверобой, аир, девясил, бадан, репешок, цикорий. Особенно полезны растения, сочетающие успокаивающие и тонизирующие свойства: аир, пион, малина, одуванчик, пастернак, зеленая солома овса, буквица лекарственная, лаванда, шалфей и незаслуженно забытое растение – бурачник (огуречная трава), о которой еще древние римляне говорили: «Я, огуречник, всегда приношу радость!», а Гиппократ уточнял, что огуречник способен отгонять все печали, скуку и меланхолию. Для восстановления сил при нервном истощении можно использовать любое из этих растений: 1-2 ч. ложки травы залить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут (если берутся измельченные корни – 2 ч. ложки залить 500 мл воды, прокипятить 10 минут, настоять 10 минут), процедить. Принимать по 1/2 – 1 стакану 2-3 раза в течение дня.
При упадке сил и послеродовой депрессии кроме травяных настоев эффективны и лечебные ванны с травами седативного действия, их лучше принимать через день. Наиболее действенны ванны с пустырником, лавандой, аиром. Для полной ванны берут две полные горсти травы. Пион можно использовать в виде настойки – 30-50 мл на одну ванну.
Замечательным общеукрепляющим средством являются лечебные ванны с отваром зеленого овса: 500 г измельченных верхушек (20-30 см) недозрелого овса залить 5 л кипятка и выдержать на слабом огне 20-30 минут, процедить через тканевый мешок и отвар вылить в ванну с водой температурой 36-38°С. Мешок с оставшейся соломой завязать и опустить в ванну, чтобы вытяжка полезных веществ была более полной. Продолжительность ванны 10-15 минут.
В любую ванну для ароматизации можно добавлять небольшое количество эфиросодержащих растений (душицу, багульник, лаванду, полынь, ландыш, мелиссу, лист черной смородины).
Если мама не кормит ребенка грудью, можно применять любые сочетания трав. Из успокаивающих трав рекомендуется пустырник, мята, синюха, валериана, ромашка аптечная, хмель, липа, иван-чай (кипрей), душица, укроп.
