Здоровый кишечник — красивая кожа!
Если считать справедливым утверждение, что глаза — это зеркало души, то не стоит спорить с тем, что кожа — зеркало кишечника. Разумеется, звучит не слишком привлекательно, зато по существу.
Красивой и здоровой кожей (от природы, а не благодаря дорогостоящим косметическим процедурам) могут похвастаться только те, кто не испытывает никаких проблем с пищеварительной системой. Любые, даже самые незначительные сбои в работе кишечника сразу отражаются на коже в виде изменения цвета, шелушений, появления мелких прыщиков и воспалений.
Такая тесная связь здоровья ЖКТ и состояния кожи легко объяснима. В первую очередь дело в том, что наружные слои кожи, клетки переднего и заднего отделов кишечника, а также клетки нервной системы произошли из одного и того же зародышевого листка — эктодермы.
Основные задачи кишечника
Основная функция кишечника – всасывание питательных веществ, поступающих из пищи. Однако на клетках кишечника лежат еще и другие не менее важные задачи:
- участие в синтезе или активации поступающих с пищей витаминов;
- нейтрализация некоторых болезнетворных микроорганизмов;
- поддержание работы иммунной системы.
Нарушения и их последствия
Сбой в работе кишечника приводят в первую очередь к нарушению процессов обеспечения организма питательными веществами и водой, а также выведения продуктов метаболизма. Часть токсинов и других продуктов распада могут всасываться в кровь, а оттуда поступать и в клетки кожи. Последствия мы увидим на лице: кожный зуд, воспалительные процессы, высыпания.
На пути к красивой коже
Очевидно, что если кишечник не в порядке, дорогая косметика и визиты в салон не помогут. Начинать лечение кожных проблем следует с визита к гастроэнтерологу.
Если обследование покажет, что никаких серьезных нарушений в работе ЖКТ нет, исправить ситуацию можно собственными силами. А именно: очистить организм от токсинов и нормализовать работу кишечника (с помощью правильного питания).
Однако здесь будьте осторожны: бывает так, что, решая одну проблему, мы усугубляем другую.
Это касается в первую очередь популярных процедур очищения кишечника методом гидроколонотерапия. Она, безусловно, справляется со своей задачей, но и от здоровой микрофлоры не оставляет и следа.
Добиться результата можно и более щадящим способом, используя сорбенты – препараты, предназначенные для выведения из организма токсинов, микроорганизмов, лекарств, аллергенов, солей тяжелых металлов. Наиболее эффективны они в комплексе со средствами, нормализующими микрофлору кишечника.
Учтите, что даже самые мягкие сорбенты при длительном применении выводят из организма не только вредные, но и полезные вещества. Однако пищеварительная система, разгруженная от метаболитов и токсинов, быстро восполнит баланс веществ, необходимый для нормальной работы.
Если серьезных заболеваний кишечника нет, то можно проводить профилактический курс чистки сорбентами два раза в год в межсезонье. Популярные сорбенты нового поколения помимо адсорбента содержат еще и лактулозу – компонент, способствующий быстрому восстановлению здорвой микрофлоры кишечника. В аптеках они представлены в самых разных лекарственных формах – в виде таблеток, порошков, гелей, капсул, паст. Главное, о чем следует помнить: использовать сорбенты нужно либо за час до еды, либо через полтора часа после нее.
Выбрать сорбент можно только с помощью врача! Как и любое лекарство, при длительном и неправильно применении это средство способно вызвать побочные эффекты.
Сорбенты на вашей кухне
Чтобы провести чистку организма в домашних условиях, вам понадобятся молоко, подсолнечное масло свекла, яблоки и чеснок. Не пугайтесь, все сразу есть не придется.
Сначала необходимо прокипятить молоко и оставить его на сутки, чтобы скисло. Перед сном выпить, смешав с 1 ст. ложкой подсолнечного масла.
Утром «в бой» идут яблоки или свекольный салат с чесноком (на маленькую свеклу берется долька чеснока, соль и капля подсолнечного масла). Также очищающим завтраком может послужить и салат из белокочанной капусты.
Пища для здорового кишечника
Для здоровья кишечника, а значит, и для красивой кожи очень полезны продукты, богатые клетчаткой.
Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая набухает от контакта с водой. Она снижает количество холестерина стабилизирует уровень сахара в крови (поэтому продукты, богатые растворимой клетчаткой, полезны диабетикам), а кроме того, вызывает чувство насыщения при низкой калорийности пищи.
Нерастворимая минует пищеварительный тракт не растворяясь. Она-то и выполняет функцию сорбента в организме, регулирует работу кишечника.
Для здоровья необходимы обе разновидности клетчатки.
Растворимая клетчатка содержится в овсе, отрубях, ячмене, фасоли, горохе, семечках, цитрусовых, яблоках, грушах, ягодах, листовых овощах.
Нерастворимая клетчатка есть в рисе, пшеничных и кукурузных отрубях, орехах, сельдерее, кожуре фруктов и корнеплодов, большинстве овощей (капуста, свекла и т.д.)
Многие продукты растительного происхождения содержат оба вида клетчатки (например, мякоть яблока и его кожура, соевые бобы).
Для нормализации работы кишечника подходят еще и так называемые «живые» йогурты, биокефир. В них бактерии находятся в активном состоянии и, попадая в кишечник, способствует восстановлению естественной микрофлоры.
Разумеется, здоровой и красивой коже не по пути в фаст-фудом, полуфабрикатами, жирной и острой пищей. Внимательное отношение к тому, что вы едите, избавит кишечник от дополнительной нагрузки, а вас – от проблем с кожей.
