Как справиться с весенними проблемами

Пробуждении природы весной зовет нас на «подвиги»: хочется не только влюбиться, изменить имидж, но и перевернуть всю свою жизнь. Вот только весенние недомогания – постоянные спутники этого времени года – не дают реализовать нам грандиозные планы. Биоритмы дают сбой, не успевая подстроиться к изменениям природы, и это вызывает стресс в нашем организме.

Зимой мы вели малоактивный образ жизни, чаще всего находились в закрытом помещении, испытывая недостаток кислорода, солнечного тепла, витаминов, питались в основном сытной и калорийной пищей. Поэтому организм воспринимает смену сезона как некий сбой.

Симптомы весеннего «сбоя»:

• хроническая усталость, упадок сил, сонливость;
• неврозы, перепады настроения, апатия;
• обострение хронических заболеваний;
• перепады артериального давления;
• сухая кожа.

Основная причина весенних неприятностей в организме – гиповитаминоз. Поэтому главная наша цель в этот период – пополнить запасы витаминов и микроэлементов. Поскольку весной ассортимент свежих фруктов и овощей не настолько разнообразен, как хотелось, стоит обратить внимание на всесезонные источники витаминов: яблоки, свеклу, капусту, морковь, тыкву. Ежедневно включайте в свой рацион разнообразные салаты с этими продуктами.

Меняем образ жизни

Весна – самое подходящее время вместе с природой измениться: сменить свой образ жизни. В первую очередь, начните больше гулять на свежем воздухе. Причем не по пыльным улицам: найдите парк, ближайший сквер. Добавьте в режим дня хорошую физическую нагрузку. Домашняя работа, «бег» по магазинам не в счет. Начните бегать по утрам, запишитесь на плавание, теннис, танцы. По утрам займитесь, наконец, гимнастикой! Начинайте ездить по выходным за город: организм будет благодарен за кислород, свет и солнечные лучи, которые мы получим после длительного зимнего периода, проведенного в помещении.

Много неприятностей весной приносят и скачки давления. Если у вас оно пониженное, то специалисты советуют заняться бегом, начать кататься на велосипеде или пойти на фитнес. Причем проводить упражнения желательно в оптимальное для этого время: с 10 до 12 часов дня, в этот период у организма максимум сил. А по вечерам принимайте контрастный душ.

Людям с повышенным давлением (при нормализации его) показаны умеренные физические нагрузки: прогулки, ходьба с подъемом, что-то более активное может спровоцировать подъем давления.

Как защититься от весенних простуд?

Нет ничего коварнее весенней простуды. В это время года резко меняются погодные условия, температурный режим, а мы не успеваем к ним приспособиться. Чуть переохладились и простыли. А что может быть обиднее, чем болеть дома, когда за окном все цветет и пробуждается?

Поэтому в весенний период рекомендуется пропить двухнедельным курсом один из адаптогенов – препаратов, адаптирующих организм к изменившимся условиям. Например, настойку женьшеня, лимонника, элеутерококка. Но сильнее всех повышает иммунитет настойка эхинацеи.

Как питаться весной?

Гастроэнтерологами весной традиционно отмечается всплеск обострений болезней желудочно-кишечного тракта. И связано это не только с переходом на другую более легкую пищу, желанием быстро похудеть или соблюдение строгого поста. Дело в том, что весной пищеварительная система начинает работать активнее, а защитных ферментов выделяется меньше.

Как же помочь своему организму?

Питаться рекомендуется 4-5 раз в день. А последний приме пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Не отказывайтесь от вечернего перекуса: яблоки, йогурт, сухофрукты.

Будьте осторожны с продуктами, стимулирующими секрецию желудочного сока, — специями, крепким чаем, кофе, копченостями, цитрусовыми.

Избегайте авралов и ночных бдений. В переходный период особенно важен размеренный распорядок жизни.